https://varaa.timma.fi/koulutettuhierojajonnevalimaa
Tutustuthan varausehtoihin.
| 30min | 35€ |
| 45min | 42€ |
| 60min | 52€ |
| 75min | 62€ |
| 90min | 75€ |
| 120min | 100€ |
| 30min | 35€ |
| 45min | 42€ |
| 60min | 52€ |
| 75min | 62€ |
| 90min | 75€ |
| 120min | 100€ |
Sarjakortteja pystyy ostamaan yksittäisten hierontahintojen mukaan haluamansa määrän.
Purentalihasten hieronnassa käsitellään purentalihakset (ulkopuolelta ja myös suun sisäpuolelta). Tämän lisäksi hieronta pitää sisällään koko pään alueen, niskan, kallonpohjan ja kaulan alueen hieronnan.
Suosittelen ensimmäisellä vastaanottokäynnillä purentalihashieronnassa varaamaan 60min ajan, johon kuuluu haastattelu ja kliininen tutkimus, joka antaa itselleni tietoja suunnitella hoitoa parhaaksi juuri sinulle. Jatkokäynneillä 45min aika riittää.
Purentaan ja leukaniveleen liittyvät kivut/vaivat saadaan usein hoidettua manuaaliterapialla, eli hieronnalla, ja terapeuttisilla harjoitteilla joita asiakas toteuttaa kotona itsenäisesti.
| 45min | 40€ |
| 60min | 50€ |
| 1 Ohjattu treeni | 65€ |
| 2 Ohjattua treeniä | 130€ |
| 3 Ohjattua treeniä | 195€ |
| 4 Ohjattua treeniä | 260€ |
| 5 Ohjattua treeniä | 325€ |
| 1 Ohjattu treeni | 95€ |
| 2 Ohjattua treeniä | 190€ |
| 3 Ohjattua treeniä | 285€ |
| 4 Ohjattua treeniä | 380€ |
| 5 Ohjattua treeniä | 475€ |
| 6 viikon ohjelma | 50€ |
| 8 viikon ohjelma | 60€ |
Treeniohjelmat suunnitellaan asiakkaan tavoitteiden, käytettävissä olevan ajan, aikaisemman aktiivisuuden ja terveyden tilan mukaisesti.
Ensimmäinen valmennustapaaminen jossa asiakkaan kanssa täytetään esitietolomake, terveysseulonta, elämäntapa/liikuntahistoria kysely.
Ylläolevat tiedot ovat liikunnan aloittamisen suhteen välttämättömät jotta minä pystyn tarjoamaan asiakkailleni turvallista ja laadukasta yksilöllistä valmennusta.
Keskustellaan yhdessä mitä asiakas tavoittelee, mitä liikuntaa halutaan harrastaa, kuinka paljon siihen on realistisesti aikaa kaiken muun elämän ohella, haluaako ihminen liikkua yksin, kaksin vai ryhmässä, tarvitaanko ravitsemus neuvontaa vai ei, tehdäänkö ohjattuja treenejä, tarvitaanko esim. kuntosalille opastus turvallisiin ja oikeaoppisiin liiketekniikoihin yms.
Ruokavalio jossa otetaan huomioon tavoitteesi, nykyinen painosi, pituus, fyysinen aktiivisuus ja mahdolliset muut merkittävät tekijät.
Ravitsemusohjaus jossa lähdetään tarkastelemaan nykyisiä ruokailutottumuksia ja tehdään järkeviä muutoksia ottaen huomioon treeni tavoitteet, energian kulutus ja mahdolliset rajoittavat tekijät kuten allergiat.
Ravitsemusohjaus on usein se kaikista järkevin tapa kun tehdään elämäntapa muutosta, ravitsemustottumuket viilataan sellaisiksi että niitä on helppo noudattaa, saa syödä hyvää ruokaa, ilman jatkuvaa nälän tunnetta ja kaikesta kielätytymistä niin että siitä saadaan pysyvä elämäntapa.
Tarkoitus on saada asiakkaiden elämäntapa muutos niin vahvaan tilaan että asiakas pystyy sitä jatkamaan kivuttomasti valmennuksen päättymisen jälkeen.
- Sisältää alkukartoitus tapaamisen
- 8 viikon treeniohjelman
- Ravitsemusohjauksen/ruokavalion